Formation douce à l’ART DE MARCHER®

3 jours / 3 sessions

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

S'initier à l'Art de marcher® en douceur au quotidien, ou pour préparer une randonnée, un trekking au long court en toute sérénité.

Ce stage de 3 jours vous permettra d’appréhender la marche autrement.

Plus qu'un simple stage d'apprentissage, il est aussi un condensé de techniques simples afin d’atteindre la douceur dans l’effort ou au quotidien. Vous pourrez ainsi profiter de cet acte simple et ancestral qu'est la marche au sens le plus large du terme.

Contenu du stage (non exhaustif) :

• Respirations dans l’effort et au repos (marche afghane, respirations dynamisantes ou régénératrices, cohérence cardiaque, …)
• Exercices sur le Hara (centre de gravité du corps)
• Perception de l'instant présent.
• Postural de la marche naturelle
• Exercices dynamiques à pratiquer le matin avant le départ
• Conseils sur l’alimentation et les problèmes d'hydratation
• Gestion de son corps après l'effort
• Relaxation énergétique et relaxation
• Utilisation des bâtons de marche en montagne
• Marche et santé, marche et bien être

La pédagogie employé sera de type participative avec démonstration, expérimentation, échange d'expérience et explications théoriques

Ce stage est aussi un échange entre les participants venez avec vos connaissances, vos expériences et votre bonne humeur…

Niveau et public : Tout public, que vous soyez débutant ou marcheur chevronné.

Pour les voyages à pied au long court (Saint Jacques de Compostelle) vous y découvrirez un panel d'apprentissages facilitant l’effort.