MARCHER EN PRESENCE

ART DE MARCHER® NIVEAU 2

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

UNE MARCHE DOUCE ET NATURELLE EN CONSCIENCE

Au fil du temps nos postures sont perverties par le manque d’activité physique.

L’acte de marcher ne déroge pas à la règle, notre manière de marcher conditionne grandement l’état de nos muscles, de notre squelette, de nos articulations. Le réapprentissage de l’acte juste mettant en jeu les bons muscles, repositionnant le corps dans son axe normal permet de limiter les charges occasionnées par ces mauvaises habitudes.  

Réapprendre l’acte de marcher en conscience et retrouver une manière de marcher naturellement dans le respect de la biomécanique du corps.

Marcher pour le bien être avec douceur et conscience

Tout homme au cours de sa vie, devrait réapprendre à marcher au moins 3 fois (Maitre Zen), …

Cette journée reste accessible à toute personne, les temps de marche se feront à plat, sur des terrains faciles. Des exercices parfois statiques seront intercalés au temps de déplacements.

Plusieurs ateliers seront proposés :

• Faire le point sur sa propre manière de marcher
• Redécouvertes des appuis et de l’équilibre sur la terre.
• Décomposition du pas en marche Zen.
• Travailler sur la posture de la marche à plat
• Retrouver les bons équilibres.
• Reprendre conscience des muscles et articulations mise en jeu par l’acte de marcher.
• Marcher en descente et en montée
• La marche sensorielle pied nus et minimaliste.

Marcher pour le bien être avec douceur et conscience

La pédagogie employé sera de type participative avec démonstration, expérimentation, échange d'expérience et explications théoriques

Elle fait suite a la journée sur la respiration

Cette Journée peut être associée aux Niveau 1A et 1B pour faire un week-end complet